Ihre Hormone sind nicht das Problem
Wenn man Ihnen gesagt hat, Ihre Beschwerden seien „einfach hormonell", sind Sie damit nicht allein. Jede Woche kommen Frauen mit derselben Frustration zu Piraluna. Sie haben Regelschmerzen, die sie ausbremsen, Zyklen, die kommen, wann immer es ihnen gefällt, Stimmungsschwankungen, die sie eine Woche im Monat wie einen anderen Menschen fühlen lassen, oder Wechseljahresbeschwerden, vor denen sie niemand gewarnt hat. Man hat ihnen gesagt, das sei normal. Es ist häufig, aber das macht es nicht normal.
Hormonelles Gleichgewicht bedeutet nicht, Ihren Körper in einen festen Zustand zu zwingen. Ihre Hormone sollen schwanken. Östrogen steigt und fällt über Ihren Menstruationszyklus hinweg. Progesteron erreicht seinen Höhepunkt und sinkt wieder. Cortisol verändert sich im Tagesverlauf. Das Problem ist nicht die Schwankung selbst. Das Problem entsteht, wenn diese natürlichen Rhythmen ihr Timing verlieren, wenn die Anstiege zu steil, die Abfälle zu abrupt sind oder das ganze System festfährt.
Die Traditionelle Chinesische Medizin behandelt die hormonelle Gesundheit von Frauen seit über zweitausend Jahren. Lange bevor irgendjemand Östrogenspiegel im Labor maß, beobachteten, diagnostizierten und behandelten TCM-Therapeuten wirksam dieselben Muster von Ungleichgewicht, die Frauen heute erleben. Der Ansatz funktioniert, weil er nicht versucht, Ihren Körper zu übersteuern. Er arbeitet mit der körpereigenen Intelligenz und beseitigt die Hindernisse, die den Körper daran hindern, von selbst ins Gleichgewicht zu finden.
Wie die TCM hormonelle Gesundheit anders betrachtet
Die westliche Medizin neigt dazu, einzelne Hormonspiegel zu messen und Ersatzstoffe oder Blocker zu verschreiben, um die Werte zu korrigieren. Ist das Östrogen niedrig, wird es ergänzt. Ist das Testosteron hoch, wird es unterdrückt. Das kann Linderung verschaffen, behandelt aber oft das Laborergebnis statt der eigentlichen Ursache.
Die TCM nimmt eine weitere Perspektive ein. Statt Hormone als isolierte chemische Stoffe zu betrachten, sieht sie das gesamte System, das sie produziert und reguliert. In der TCM hängt das hormonelle Gleichgewicht vom reibungslosen Zusammenspiel mehrerer Organsysteme ab, insbesondere von Leber, Nieren und Milz.
Die Leber steuert den freien Fluss des Qi. Wenn das Leber-Qi stagniert (am häufigsten durch chronischen Stress, Frustration oder emotionale Unterdrückung), kann die gesamte hormonelle Kaskade gestört werden. Zu den Symptomen einer Leber-Qi-Stagnation gehören PMS-bedingte Reizbarkeit, Spannungsgefühl in der Brust vor der Periode, Blähungen, zyklusabhängige Kopfschmerzen und ein Engegefühl in Brust oder Rippen. Dies ist wahrscheinlich das häufigste hormonelle Muster, das Claire in der Praxis sieht, und es spricht bemerkenswert gut auf Akupunktur an.
Die Nieren speichern Ihre konstitutionelle Essenz. In der TCM steuern die Nieren Fortpflanzung, Fruchtbarkeit und die tiefen Energiereserven, die Ihr Hormonsystem antreiben. Die Nieren-Essenz nimmt mit dem Alter natürlicherweise ab, weshalb Beschwerden der Perimenopause und der Wechseljahre mit zunehmendem Alter auftreten. Sie kann aber auch vorzeitig erschöpft werden durch Überarbeitung, chronischen Schlafmangel, übermäßigen Sport oder anhaltende Krankheit. Bei einem Mangel an Nieren-Yin erleben Sie Hitzewallungen, nächtliches Schwitzen, Scheidentrockenheit, dünner werdendes Haar und ein Gefühl innerer Hitze. Bei einem Mangel an Nieren-Yang verschiebt sich das Muster hin zu kalten Händen und Füßen, geringer Libido, Erschöpfung und Schwäche im unteren Rücken.
Die Milz wandelt Nahrung in Blut und Energie um. Wenn die Milz durch schlechte Ernährung, unregelmäßiges Essen, Grübeln oder Sorgen geschwächt ist, kann sie nicht genügend Blut produzieren, um die Gebärmutter zu nähren und einen gesunden Zyklus zu unterstützen. Das führt zu schwacher Regelblutung, verspäteten Zyklen, Erschöpfung rund um die Menstruation, Zwischenblutungen und einem blassen, ausgelaugten Gefühl, das keine Ruhe zu beheben scheint.
Die meisten Frauen haben nicht ein einzelnes, klares Muster. Sie haben Kombinationen: Leber-Stagnation mit zugrunde liegendem Blutmangel oder eine Nieren-Yin-Schwäche mit zusätzlicher Milz-Schwäche. Claires Aufgabe während Ihrer Erstberatung ist es, Ihre spezifische Kombination zu erkennen und einen Behandlungsplan zu erstellen, der alle Ebenen berücksichtigt.
Was Akupunktur für Ihre Hormone tut
Akupunktur reguliert Hormone über mehrere gut untersuchte Mechanismen. Es ist kein vager oder mystischer Vorgang. In begutachteten Fachzeitschriften veröffentlichte Forschung hat gezeigt, dass Akupunktur direkt die Hypothalamus-Hypophysen-Ovar-Achse beeinflusst, also den Kommunikationskreislauf zwischen Ihrem Gehirn und Ihren Fortpflanzungsorganen, der Ihren gesamten Hormonzyklus steuert.
Konkret hat sich gezeigt, dass Akupunktur den Spiegel des follikelstimulierenden Hormons (FSH) und des luteinisierenden Hormons (LH) reguliert, die den Eisprung und das Timing des Zyklus steuern. Sie moduliert den Östrogen- und Progesteronspiegel und hilft ihnen, in der richtigen Menge zur richtigen Zeit zu steigen und zu fallen. Sie senkt Cortisol, das Stresshormon, das praktisch jedes andere Hormon stört, wenn es zu lange erhöht bleibt. Und sie steigert die Durchblutung von Gebärmutter und Eierstöcken, was die Eizellqualität verbessert, die Gebärmutterschleimhaut unterstützt und Menstruationsschmerzen lindert.
Im Behandlungsraum ist die Erfahrung zutiefst entspannend. Für hormonelle Beschwerden werden häufig Punkte am Unterbauch, an den Beinen, Füßen, Händen und Ohren verwendet. Sie werden innerhalb der ersten Minuten spüren, wie Ihr Nervensystem vom Wachmodus in den Ruhemodus wechselt. Viele Patientinnen beschreiben ein warmes, schweres Gefühl, das sich in Becken und Unterkörper ausbreitet – ein Zeichen dafür, dass die Durchblutung der Fortpflanzungsorgane zunimmt.
Claire stimmt jede Sitzung darauf ab, wo Sie sich in Ihrem Zyklus befinden. Die Punkte, die sie in der Follikelphase (der ersten Zyklushälfte) verwendet, unterscheiden sich von denen rund um den Eisprung oder in der Lutealphase. Dieser zyklusbewusste Ansatz ist einer der Gründe, warum die TCM hormonelle Probleme so präzise angehen kann.
Beschwerden, die gut auf die TCM ansprechen
Frauen kommen mit einer Vielzahl hormoneller Anliegen zu Piraluna. Hier sind die, die Claire am häufigsten behandelt.
PMS und prämenstruelle Beschwerden. Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Spannungsgefühl in der Brust, Blähungen, Kopfschmerzen, Heißhunger und Erschöpfung in der Woche vor der Periode sind keine unvermeidlichen Nebenwirkungen eines Zyklus. Diese Symptome deuten auf eine Leber-Qi-Stagnation, einen Blutmangel oder beides hin. Die meisten Frauen bemerken innerhalb von zwei bis drei Zyklen regelmäßiger Akupunktur eine deutliche Besserung. Manche berichten schon nach der allerersten Behandlung von Veränderungen.
Regelschmerzen (Dysmenorrhoe). Menstruationskrämpfe reichen von leicht störend bis lähmend. In der TCM bestimmt die Ursache die Behandlung. Schmerzen, die auf Wärme reagieren (Sie greifen instinktiv zur Wärmflasche), gehen meist mit Kälte in der Gebärmutter einher, und Moxibustion in Kombination mit Akupunktur ist hochwirksam. Schmerzen, die sich scharf und ortsgebunden anfühlen, deuten oft auf eine Blutstagnation hin. Schmerzen mit einem schweren, ziehenden Charakter können auf Feuchtigkeit hinweisen. Claire beurteilt Ihr spezifisches Schmerzmuster und behandelt entsprechend.
Unregelmäßige Zyklen. Zyklen, die durchgehend zu lang, zu kurz oder unvorhersehbar sind, sind ein Zeichen dafür, dass der hormonelle Kommunikationskreislauf nicht reibungslos funktioniert. Akupunktur hilft, die Zykluslänge zu regulieren, indem sie das richtige Timing des Eisprungs und die darauf folgenden hormonellen Verschiebungen unterstützt. Die meisten Frauen erleben innerhalb von drei bis vier Monaten Behandlung, dass ihre Zyklen berechenbarer werden.
Unterstützung bei Kinderwunsch. Die TCM hat eine lange Tradition in der Unterstützung der Fruchtbarkeit, und die moderne Forschung bestätigt diesen Ansatz zunehmend. Akupunktur verbessert die Durchblutung der Eierstöcke, unterstützt die Eizellqualität, reguliert den Eisprung und schafft eine empfänglichere Umgebung in der Gebärmutter für die Einnistung. Ob Sie auf natürlichem Weg schwanger werden möchten oder sich auf eine IVF vorbereiten – Akupunktur kann eine wirkungsvolle Ergänzung Ihrer Bemühungen sein. Claire begleitet Frauen in allen Phasen ihres Kinderwunsches.
Perimenopause und Wechseljahre. Der Übergang in die Wechseljahre ist keine Krankheit, doch die begleitenden Beschwerden können den Alltag erheblich stören. Hitzewallungen, nächtliches Schwitzen, Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Gewichtszunahme, Gelenksteifigkeit und geistige Benommenheit sind allesamt häufige Klagen. Die TCM begegnet diesen, indem sie Nieren-Yin und -Yang nährt, die Leber beruhigt und die Fähigkeit des Körpers unterstützt, seine eigene Temperatur und Energie zu regulieren. Viele Frauen stellen fest, dass Akupunktur eine Linderung bietet, die mit einer Hormonersatztherapie vergleichbar ist – ohne die damit verbundenen Risiken und Nebenwirkungen.
TCM-Ernährungstherapie für den Hormonhaushalt
Was Sie essen, wirkt sich direkt auf Ihre hormonelle Gesundheit aus. Die TCM-Ernährungstherapie ist kein Diätplan. Sie ist ein System der Ernährung, das die spezifischen Bedürfnisse Ihres Körpers auf Grundlage Ihrer Konstitution und Ihres aktuellen Ungleichgewichts unterstützt.
Für die meisten Frauen mit hormonellen Problemen gelten einige Grundsätze allgemein.
Essen Sie warme, gekochte Speisen. In der TCM bevorzugen Milz und Magen warme Nahrung. Kalte, rohe Mahlzeiten erfordern zusätzliche Energie zur Verdauung, und diese Energie wird von der Blutbildung und der hormonellen Regulation abgezogen. Das heißt nicht, dass Sie nie einen Salat essen dürfen. Es bedeutet, dass die Grundlage Ihrer Mahlzeiten aus gekochtem Gemüse, warmen Getreidespeisen, Suppen und Eintöpfen bestehen sollte, besonders in der zweiten Zyklushälfte, wenn Ihr Körper mehr Nährstoffe braucht.
Bauen Sie mit der Nahrung Blut auf. Eisenreiche Lebensmittel wie dunkles Blattgemüse, Rote Bete, schwarze Bohnen, Linsen und Knochenbrühe unterstützen die Blutbildung. In der TCM ist die Ernährung des Blutes zentral für die Gesundheit der Frau. Wenn Ihre Periode schwach ist, Ihre Energie niedrig ist oder Ihnen beim Aufstehen schwindelig wird, brauchen Sie wahrscheinlich mehr blutaufbauende Lebensmittel. Goji-Beeren, rote Datteln (Jujuben) und schwarzer Sesam sind klassische TCM-Bluttonika, die sich leicht in den Alltag einbauen lassen.
Unterstützen Sie die Leberfunktion. Bittere und saure Geschmacksrichtungen helfen der Leber, das Qi reibungslos zu bewegen. Zitronenwasser am Morgen, Blattgemüse wie Löwenzahn und Rucola sowie fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut unterstützen alle die Leber. Reduzieren Sie Alkohol und verarbeiteten Zucker, die die Leber belasten und Stagnationsmuster verschlimmern. Wenn PMS Ihr Hauptanliegen ist, gehört eine bessere Leberunterstützung zu den wirkungsvollsten Veränderungen, die Sie vornehmen können.
Essen Sie im Einklang mit Ihrem Zyklus. Während der Menstruation konzentrieren Sie sich auf warme, blutnährende Speisen. In der Follikelphase auf leichtere Kost, die die aufsteigende Energie unterstützt. Rund um den Eisprung auf Nahrung, die Kreislauf und Wärme fördert. In der Lutealphase auf erdende, nährende Mahlzeiten, die die Progesteronproduktion unterstützen. Dieser zyklusbasierte Ansatz beim Essen spiegelt die Behandlungsstrategie wider, die Claire in der Praxis anwendet.
Wie ein Behandlungszyklus bei Piraluna aussieht
Hormonelle Beschwerden lassen sich nicht in einer einzigen Sitzung beheben. Sie sprechen am besten auf einen anhaltenden Behandlungsverlauf an, der über mehrere Zyklen hinweg mit Ihrem Körper arbeitet. Das können Sie in der Regel erwarten.
Ihr erster Besuch beginnt mit einer ausführlichen Beratung. Claire wird Sie detailliert nach Ihrem Zyklus fragen: Länge, Stärke, Schmerzen, Farbe, Gerinnsel, PMS-Symptome und alle Veränderungen, die Ihnen in letzter Zeit aufgefallen sind. Außerdem prüft sie Ihren Puls und Ihre Zunge, die diagnostische Hinweise auf den Zustand Ihres Blutes, Ihrer Energie und Ihrer Organsysteme geben. Diese erste Untersuchung dauert in der Regel 20 bis 30 Minuten.
Die Behandlung beginnt üblicherweise mit wöchentlichen Sitzungen im ersten Zyklus, bei starken Beschwerden manchmal zweimal pro Woche. Nach ein bis zwei Zyklen können die Sitzungen auf alle zwei Wochen reduziert oder auf bestimmte Zyklusphasen abgestimmt werden (zum Beispiel rund um den Eisprung zur Kinderwunschunterstützung oder in der Lutealphase zur PMS-Behandlung).
Die meisten Frauen beginnen innerhalb der ersten ein bis zwei Zyklen, Veränderungen zu bemerken. PMS-Symptome werden milder. Schmerzen werden weniger intensiv. Die Stimmung wird stabiler. Zyklen kommen berechenbarer. Nach drei bis vier Zyklen berichten viele Patientinnen von einer deutlichen Veränderung ihres Menstruationserlebens.
Claire kann außerdem bestimmte Ernährungsumstellungen, Kräuterrezepturen oder Selbstfürsorge-Praktiken wie Akupressur zu Hause empfehlen, um Ihren Fortschritt zwischen den Sitzungen zu unterstützen. Der Behandlungsplan entsteht gemeinsam und passt sich an, während sich Ihr Zustand entwickelt.
Das ist nichts, womit Sie einfach leben müssen
Eine der schädlichsten Aussagen, die Frauen über ihre hormonelle Gesundheit hören, ist „So ist das eben." Regelschmerzen sind nichts, das Sie jeden Monat durchstehen müssen. PMS sollte Ihr Leben nicht eine Woche am Stück durcheinanderbringen. Beschwerden der Perimenopause müssen nicht ertragen werden, bis sie irgendwann von selbst vergehen. Es gibt einen Unterschied zwischen häufig und normal, und die TCM hilft Frauen seit Tausenden von Jahren, diese Lücke zu schließen.
Bei Piraluna auf Koh Samui behandelt Claire Frauen aus aller Welt, die auf der Suche nach einem anderen Ansatz gekommen sind. Viele haben alles versucht: Antibabypille, Nahrungsergänzungsmittel, Eliminationsdiäten, Meditations-Apps. Was sie zur Akupunktur führt, ist der Wunsch, mit ihrem Körper statt gegen ihn zu arbeiten und Lösungen zu finden, die anhalten.
Wenn Sie mit einer der in diesem Beitrag beschriebenen Beschwerden zu tun haben, müssen Sie das nicht allein herausfinden. Buchen Sie eine Sitzung bei Piraluna und lassen Sie Claire Ihr Muster beurteilen, Ihnen erklären, was geschieht, und einen Behandlungsplan erstellen, der auf Sie zugeschnitten ist.
Möchten Sie schon zu Hause damit beginnen, Ihre Gesundheit zu unterstützen? Laden Sie unseren kostenlosen Akupressur-Leitfaden für besseren Schlaf herunter. Besserer Schlaf ist einer der schnellsten Wege, den Hormonhaushalt zu unterstützen, und diese drei Punkte können Ihnen helfen, schon heute Nacht dorthin zu gelangen.
