Warum Kopfschmerzen immer wiederkehren
Kopfschmerzen sind so verbreitet, dass die meisten Menschen sie als normalen Teil des Lebens hinnehmen. Sie greifen zu Ibuprofen, warten, bis es wirkt, und machen weiter. Der Kopfschmerz verschwindet. Dann kommt er zurück. Sie nehmen noch eine Tablette. Mit der Zeit fragen Sie sich, ob nicht etwas anderes dahintersteckt.
Bei Piraluna sehen wir jede Woche Patientinnen und Patienten mit chronischen Kopfschmerzen und Migräne. Für viele von ihnen hat die konventionelle Behandlung nur teilweise Linderung gebracht. Die Medikamente wirken kurzfristig, aber die Kopfschmerzen kehren zurück, manchmal häufiger als zuvor. Dieses Muster, bei dem Schmerzmittel zu medikamenteninduzierten Kopfschmerzen führen, ist einer der frustrierendsten Kreisläufe, mit denen Menschen mit chronischen Kopfschmerzen konfrontiert sind.
Die Akupunktur bietet einen anderen Ansatz. Statt das Schmerzsignal zu blockieren, fragt sie, warum der Schmerz überhaupt da ist. Richtig gestellt, führt diese Frage zu Behandlungen, die den Kreislauf durchbrechen können, statt ihn nur zu verwalten.
Wie die TCM Kopfschmerzen einordnet
Die Traditionelle Chinesische Medizin weiß seit Tausenden von Jahren, dass nicht alle Kopfschmerzen gleich sind. Wo der Schmerz sitzt, wie er sich anfühlt, was ihn auslöst und was ihn lindert – all das liefert diagnostische Hinweise, die die Behandlung bestimmen.
In der TCM werden Kopfschmerzen eher nach ihrem Muster als nur nach ihrer Lage verstanden. Hier sind die häufigsten Muster, die Claire in der Praxis sieht.
Aufsteigendes Leber-Yang ist das häufigste Muster hinter Spannungskopfschmerzen und vielen Migränen. Die Leber steuert in der TCM den reibungslosen Fluss des Qi durch den Körper. Wenn Stress, Frustration oder chronischer Druck die Leber überhitzen lassen, steigt diese überschüssige Energie nach oben und pocht in den Schläfen und an den Seiten des Kopfes. Diese Kopfschmerzen gehen oft mit Reizbarkeit, roten Augen, einem bitteren Geschmack im Mund oder dem Gefühl einher, dass sich Druck hinter den Augen aufbaut. Sie verschlimmern sich meist unter Stress, nach schlechtem Schlaf oder nach Alkoholkonsum.
Blutmangel erzeugt einen dumpfen, ziehenden Kopfschmerz, der häufig am Nachmittag oder nach körperlicher Anstrengung auftritt. Wenn sich Ihre Kopfschmerzen wie eine vage Leere oder ein Druck am Scheitel oder an der Stirn anfühlen und mit Erschöpfung, blasser Haut, schlechtem Schlaf oder schwacher Regelblutung einhergehen, kann Blutmangel die zugrunde liegende Ursache sein. Dieses Muster ist häufig bei Menschen, die lange Stunden arbeiten, Mahlzeiten auslassen und zu wenig geschlafen haben.
Schleim und Feuchtigkeit erzeugen einen schweren, benebelten Kopfschmerz, der sich wie ein enges Band um den Kopf anfühlt. Menschen mit diesem Muster beschreiben ihn oft als dumpfe Schwere statt als scharfen Schmerz. Er ist morgens oder bei schwülem Wetter schlimmer und geht häufig mit geistiger Trübung, träger Verdauung oder einem dicken Gefühl im hinteren Rachen einher. Dieses Muster tritt bei Menschen auf, die viel schwere, fettige oder süße Nahrung zu sich nehmen oder eine schwache Verdauungsfunktion haben.
Wind-Kälte-Invasion ist ein äußeres Muster, bei dem kalte Luft einen Kopfschmerz am Hinterkopf und im Nacken auslöst. Dieses Muster geht oft mit einem steifen Nacken, Frösteln und einer Abneigung gegen Wind oder Kälte einher. Es ist häufig bei Menschen, die mit direkt auf Kopf und Nacken gerichteter Klimaanlage schlafen oder die häufig zwischen heißen Außentemperaturen und kalten, klimatisierten Räumen wechseln.
Blutstagnation erzeugt fixe, stechende Kopfschmerzen, die immer wieder an genau derselben Stelle auftreten. Dieses Muster ist mit einer Vorgeschichte von Kopfverletzungen, langwieriger Krankheit oder lang bestehenden chronischen Kopfschmerzen verbunden. Der Schmerz fühlt sich eher stechend als pochend an und kann sich nachts verschlimmern.
Zu verstehen, welches Muster Ihre Kopfschmerzen antreibt, verändert alles an der Behandlung. Zwei Menschen, die beide von Migräne sprechen, können völlig unterschiedliche Akupunkturprotokolle erhalten, weil das zugrunde liegende Muster verschieden ist. Deshalb kann Akupunktur bei Menschen wirken, bei denen konventionelle Kopfschmerzmittel wirkungslos geblieben sind.
Was die Forschung zu Akupunktur bei Kopfschmerzen sagt
Akupunktur ist eine der am gründlichsten erforschten komplementären Therapien bei Kopfschmerzen. Die Studienlage ist stark genug, dass mehrere große Gesundheitsleitlinien Akupunktur inzwischen als empfohlene Behandlung sowohl für Spannungskopfschmerzen als auch für Migräne aufführen.
Eine große Übersichtsarbeit in der Cochrane Database of Systematic Reviews, die Daten von mehr als 4.000 Patientinnen und Patienten aus mehreren Studien zusammenführte, ergab, dass Akupunktur genauso wirksam war wie eine vorbeugende Medikation, um die Häufigkeit von Migräne zu senken. Entscheidend ist, dass Akupunktur dies ohne die Nebenwirkungen erreichte, die die meisten Migränemedikamente begleiten, darunter Gewichtszunahme, Erschöpfung und Stimmungsveränderungen.
Die Forschung zeigt, dass Akupunktur über mehrere Mechanismen wirkt, die für Kopfschmerzen unmittelbar relevant sind. Sie verringert die Ausschüttung entzündungsfördernder Neuropeptide, die Schmerzbahnen im Gehirn sensibilisieren. Sie moduliert den Serotoninspiegel, der bei der Entstehung von Migräne eine zentrale Rolle spielt. Sie reduziert die Muskelspannung in Nacken, Schultern und der subokzipitalen Muskulatur, die zu Spannungskopfschmerzen beiträgt. Und sie reguliert den Tonus der Blutgefäße, der am pochenden Charakter vaskulärer Migräne beteiligt ist.
Mehrere Studien haben ergeben, dass Akupunktur die Häufigkeit, Dauer und Intensität von Migräne verringert, wenn sie über 6 bis 12 Wochen als vorbeugende Behandlung eingesetzt wird. Viele Patientinnen und Patienten, die wegen chronischer Migräne zu Piraluna kommen, bemerken bereits in den ersten Sitzungen eine Abnahme sowohl der Anzahl der Kopfschmerzen pro Monat als auch der Schwere der auftretenden Anfälle.
Wie eine Behandlung bei Piraluna abläuft
Ihre erste Sitzung beginnt mit einer Beratung. Claire wird Sie detailliert nach Ihren Kopfschmerzen fragen: wo sie sitzen, wie sie sich anfühlen, wie oft sie auftreten, was sie auslöst, was sie bessert oder verschlimmert, wie lange jeder einzelne anhält und ob Sie Sehstörungen oder Übelkeit erleben. Sie wird auch nach Ihrem Schlaf, Ihrem Stresslevel, Ihrer Ernährung und Ihrer Verdauung fragen, da all diese Faktoren in der TCM zu Kopfschmerzmustern beitragen.
Sie prüft Ihren Puls und Ihre Zunge, um das zugrunde liegende Muster zu bestätigen. Diese Untersuchung liefert Informationen, die eine bloße Symptom-Checkliste nicht erfassen kann.
Auf Grundlage der Beratung gestaltet sie eine Behandlung, die auf Ihr spezifisches Muster abzielt. Bei aufsteigendem Leber-Yang liegt der Fokus darauf, die Leber zu beruhigen und die überschüssige Energie nach unten zu leiten. Bei Blutmangel verlagert sich der Fokus darauf, Blut zu nähren und die Organe zu unterstützen, die es produzieren. Jede Behandlung ist auf das Muster ausgerichtet, nicht nur auf die Lage des Schmerzes.
Die Nadelsetzung bei Kopfschmerzen erfolgt oft an Punkten an Händen, Füßen und Unterschenkeln statt am Kopf selbst. Diese entfernt liegenden Punkte wirken entlang der Meridianbahnen, die mit dem Kopf verbunden sind, und sind oft wirksamer als Nadeln direkt an der schmerzenden Stelle. Claire kann außerdem lokale Punkte an Kopfhaut, Schläfen oder am Schädelansatz für eine gezielte Linderung nutzen.
Bei Spannungskopfschmerzen mit deutlicher Beteiligung von Nacken und Schultern kann Schröpfen am oberen Rücken und am Schädelansatz die muskuläre Spannung dramatisch verringern, die den Schmerz nach oben in den Kopf treibt. Viele Patientinnen und Patienten spüren, wie sich der Kopfschmerz während dieses Teils der Behandlung deutlich löst.
Akupressurpunkte, die Sie zu Hause ausprobieren können
Sie brauchen keine Nadeln, um von TCM-Techniken zu profitieren. Akupressur übt festen Fingerdruck auf dieselben Punkte aus, die die Akupunktur mit Nadeln behandelt. Sie ist nicht so wirkungsvoll wie eine vollständige Behandlung, kann aber während eines Kopfschmerzes spürbare Linderung verschaffen und bei regelmäßiger Anwendung die Häufigkeit senken.
Drücken Sie jeden Punkt fest mit Daumen oder Fingerspitze und halten Sie ihn ein bis zwei Minuten. Der Druck sollte sich stark, aber nicht schmerzhaft anfühlen. Atmen Sie langsam, während Sie den Punkt halten.
Dickdarm 4 (Hegu) ist der am häufigsten verwendete Punkt bei Kopfschmerzen in der gesamten TCM. Er liegt in der Schwimmhaut zwischen Daumen und Zeigefinger, auf der Kuppe des Muskels, wenn Sie die beiden Finger zusammendrücken. Fester Druck auf diesen Punkt lindert Spannungskopfschmerzen, Stirnkopfschmerzen und Kopfschmerzen, die mit einer Nasennebenhöhlenverstopfung einhergehen. Er ist besonders wirksam, wenn der Schmerz an der Stirn oder um die Augen sitzt. Verwenden Sie diesen Punkt nicht während der Schwangerschaft.
Gallenblase 20 (Fengchi) liegt am Schädelansatz, in den Vertiefungen beidseits der beiden großen Muskeln, die den Nacken hinunterlaufen. Legen Sie Ihre Daumen in diese Mulden und drücken Sie nach innen und leicht nach oben. Dieser Punkt löst Spannungen am Schädelansatz und ist einer der wichtigsten Punkte bei Hinterhauptkopfschmerzen, nackenbedingten Spannungskopfschmerzen und Migräne, die mit Steifheit im Nacken beginnt.
Leber 3 (Taichong) liegt auf dem Fußrücken, in der Vertiefung zwischen dem ersten und zweiten Mittelfußknochen, etwa zwei Fingerbreit oberhalb der Schwimmhaut zwischen großer Zehe und zweiter Zehe. Dieser Punkt beruhigt die Leber und leitet überschüssige Energie nach unten, was ihn bei Kopfschmerzen, die durch Stress oder Reizbarkeit ausgelöst werden, unverzichtbar macht. Kombiniert mit Dickdarm 4 bilden diese beiden Punkte eine klassische Paarung namens „Vier Tore", die das Qi kraftvoll durch den gesamten Körper bewegt und bei Stress- und Spannungskopfschmerzen hochwirksam ist.
Dreifacher Erwärmer 5 (Waiguan) liegt auf der Rückseite des Unterarms, zwei Fingerbreit oberhalb der Handgelenksfalte, zwischen den beiden Unterarmknochen. Dieser Punkt ist besonders nützlich bei einseitigen Kopfschmerzen und Migräne an den Schläfen. Er wirkt entlang der Meridiane von Gallenblase und Dreifachem Erwärmer, die durch die Seiten des Kopfes verlaufen, und wird bei Migräne oft mit Gallenblase 20 kombiniert.
Wie viele Sitzungen brauchen Sie?
Das hängt davon ab, wie lange Sie Ihre Kopfschmerzen schon haben und wie stark sie sind.
Bei gelegentlichen Kopfschmerzen können ein bis drei Sitzungen deutliche Linderung bringen. Viele Patientinnen und Patienten kommen während oder kurz nach einem Kopfschmerz und stellen fest, dass eine einzige Behandlung die Dauer verkürzt und den Bedarf an Schmerzmitteln reduziert.
Bei chronischen Kopfschmerzen, die mehrmals pro Woche auftreten, oder zur Migräneprophylaxe bringt ein anhaltender Behandlungsverlauf die besten Ergebnisse. Die meisten Protokolle zur Kopfschmerzprophylaxe empfehlen wöchentliche Akupunktur über sechs bis zwölf Sitzungen. In diesem Zeitraum bemerken die meisten Patientinnen und Patienten eine allmähliche Abnahme der Häufigkeit. Ab der sechsten Sitzung berichten viele, dass die Kopfschmerzen seltener, weniger stark oder beides sind.
Sobald die Häufigkeit unter Kontrolle ist, können Erhaltungssitzungen alle zwei bis vier Wochen verhindern, dass das Muster zurückkehrt. Viele Patientinnen und Patienten bei Piraluna, die zuvor lähmende wöchentliche Migräne hatten, kommen heute einmal im Monat zur Erhaltung und haben seit Monaten keine Migränemedikamente mehr gebraucht.
Sie müssen Kopfschmerzen nicht für immer verwalten
Chronische Kopfschmerzen können so vertraut werden, dass man sich ein Leben ohne sie kaum vorstellen kann. Aber vertraut heißt nicht dauerhaft. Die Muster hinter den meisten Kopfschmerzen lassen sich erkennen und behandeln. Das Nervensystem kann beruhigt werden. Die Auslöser lassen sich reduzieren. Der Kreislauf lässt sich durchbrechen.
Bei Piraluna auf Koh Samui hat Claire viele Menschen behandelt, die unsicher waren, ob sich an ihrem Kopfschmerzmuster überhaupt etwas ändern lässt. Manche litten seit Jahren unter wöchentlicher Migräne. Innerhalb eines Behandlungsverlaufs erlebten die meisten eine spürbare, anhaltende Besserung.
Wenn Kopfschmerzen Ihnen Zeit, Energie oder Lebensqualität rauben, buchen Sie eine Sitzung bei Piraluna und finden Sie heraus, was sie antreibt. Die Antwort könnte Sie überraschen, und die Linderung könnte früher kommen, als Sie erwarten.
Wenn Schlafqualität mit Ihrem Kopfschmerzmuster zusammenhängt (und bei vielen Menschen ist das der Fall), laden Sie unseren kostenlosen Akupressur-Leitfaden herunter und lernen Sie drei Punkte, die Ihnen helfen, schon heute Nacht tiefer zu schlafen.
