Warum Nacken- und Schulterschmerzen so verbreitet sind
Wenn Sie Verspannungen in Nacken und Schultern mit sich tragen, sind Sie damit alles andere als allein. In unserer Klinik auf Koh Samui sind Nacken- und Schulterschmerzen der mit Abstand häufigste Grund, weshalb Menschen zu uns kommen, dicht gefolgt von Kreuzschmerzen und Ischias. Etwa die Hälfte aller Patientinnen und Patienten, die Piraluna besuchen, erwähnt Schulterschmerzen, und fast ebenso viele berichten von chronischen Nackenverspannungen.
Die Ursachen sind nicht schwer zu finden. Stunden, die man über einem Laptop gebeugt, am Handy scrollend oder am Steuer verbringt, führen zu einer nach vorne geneigten Kopfhaltung, die die Muskeln des oberen Rückens, des Nackens und der Schultern enorm belastet. Mit der Zeit wird diese Belastung chronisch. Die Muskeln verhärten sich, die Durchblutung nimmt ab, und was als gelegentliche Steifheit begann, wird zum täglichen Begleiter.
Stress verschlimmert das Ganze. Wenn Sie sich ängstlich oder überfordert fühlen, zieht Ihr Körper die Schultern instinktiv in Richtung Ohren. Sie beißen die Zähne zusammen. Die Muskeln rund um den Nacken verkrampfen sich. Wiederholt sich dieses Muster täglich, verlernen diese Muskeln irgendwann, wie sie loslassen können. Diesen Zusammenhang zwischen Stress, Angst und körperlicher Anspannung behandeln wir in unserer Praxis immer wieder.
Auch Reisen kann das Problem verstärken. Lange Flüge, ungewohnte Kopfkissen und mit Ausrüstung überladene Rucksäcke sind ein Rezept für Nacken- und Schulterbeschwerden. Viele unserer Patientinnen und Patienten sind Reisende und digitale Nomaden, die diese Verspannungen über mehrere Länder und Zeitzonen hinweg mit sich tragen.
Wie Akupunktur Nacken- und Schulterschmerzen behandelt
Akupunktur wirkt, indem sehr dünne Nadeln an bestimmten Punkten des Körpers eingesetzt werden. Diese Punkte liegen entlang von Bahnen, die die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) als Meridiane bezeichnet. Wird eine Nadel am richtigen Punkt gesetzt, löst sie eine Kaskade von Reaktionen im Körper aus, die Schmerzen lindern und die Heilung fördern.
Aus moderner Sicht regt Akupunktur die Durchblutung verspannter, sauerstoffarmer Muskeln an. Sie fördert die Ausschüttung von Endorphinen, den körpereigenen Schmerzmitteln. Außerdem verringert sie Entzündungen und beruhigt überaktive Nervensignale, die die Muskeln in einem Zustand ständiger Anspannung halten.
Aus Sicht der TCM sind chronische Nacken- und Schulterschmerzen meist ein Zeichen dafür, dass Qi (Energie) und Blut blockiert sind. Ziel der Behandlung ist es, die Zirkulation wiederherzustellen und die Blockaden zu lösen, die Steifheit und Schmerzen verursachen. Ist der Fluss erst einmal wiederhergestellt, entspannen sich die Muskeln, die Beweglichkeit verbessert sich und die Schmerzen lassen nach.
Was Akupunktur von einer Massage oder einem Schmerzmittel unterscheidet, ist, dass sie das zugrunde liegende Muster angeht, nicht nur das Symptom. Eine Massage kann einen verspannten Muskel vorübergehend lockern, und ein Schmerzmittel kann das Signal dämpfen. Akupunktur zielt darauf ab, die Bedingungen zu verändern, die die Verspannung überhaupt erst hervorgerufen haben.
Welche Punkte werden bei Nacken- und Schulterschmerzen verwendet?
Ihre Therapeutin wählt die Punkte anhand Ihres individuellen Schmerzmusters aus, doch es gibt einige häufig verwendete Punkte bei Nacken- und Schulterbeschwerden.
Punkte am oberen Trapezmuskel (dem kräftigen Muskel zwischen Nacken und Schulter) werden oft direkt angesteuert. Punkte an den Händen und Unterarmen werden genutzt, um die Spannung entlang der Meridiane zu lösen, die durch Schulter und Nacken verlaufen. Punkte an Füßen und Unterschenkeln können helfen, Energie nach unten zu leiten und so die nach oben ziehende Spannung im Oberkörper zu lindern.
Es mag Sie überraschen, dass Nadeln in Hand oder Fuß Ihre Schulter beeinflussen können. Doch gerade diese entfernt liegenden Punkte sind oft am wirksamsten. Sie wirken, indem sie dem Nervensystem signalisieren, die Spannung entlang der gesamten Bahn zu lösen, nicht nur am Ort des Schmerzes.
Wie eine Sitzung bei Piraluna abläuft
Wenn Sie zu Ihrem ersten Besuch kommen, beginnen wir mit einem ausführlichen Gespräch. Claire fragt Sie, wo Ihre Schmerzen lokalisiert sind, wie lange Sie sie schon haben, was sie bessert oder verschlimmert und wie Ihre täglichen Gewohnheiten aussehen. Außerdem tastet sie Ihren Puls und betrachtet Ihre Zunge, die in der TCM beide wertvolle diagnostische Hinweise liefern.
Auf Grundlage dieser Beurteilung erstellt sie einen Behandlungsplan, der genau auf Ihre Situation zugeschnitten ist. Keine zwei Patienten erhalten exakt dieselbe Behandlung, selbst wenn sie mit ähnlichen Beschwerden kommen.
Während der Behandlung selbst liegen Sie bequem auf einer gepolsterten Behandlungsliege. Die Nadeln sind unglaublich dünn, viel dünner als eine Nähnadel oder eine Nadel für die Blutabnahme. Die meisten Menschen spüren beim Setzen der Nadel eine leichte Empfindung, manchmal ein dumpfes Ziehen, ein Kribbeln oder ein Gefühl von Wärme. Das ist ein Zeichen dafür, dass der Punkt aktiviert ist. Sobald alle Nadeln gesetzt sind, ruhen Sie 20 bis 40 Minuten. Viele Patientinnen und Patienten schlafen in dieser Zeit ein.
Je nach Ihrem Beschwerdebild kann Claire auch Schröpftherapie an verspannten Stellen des oberen Rückens und der Schultern einsetzen. Das Schröpfen nutzt Unterdruck, um Faszien- und Muskelgewebe anzuheben, die Durchblutung zu steigern und Verklebungen zu lösen. Es lässt sich hervorragend mit Akupunktur bei muskuloskelettalen Schmerzen kombinieren.
Wie viele Sitzungen brauchen Sie?
Das hängt davon ab, wie lange Sie die Schmerzen schon haben und wie stark sie sind. Ein akuter Schub durch ein schlechtes Kopfkissen oder einen langen Flug lässt sich vielleicht in einer bis drei Sitzungen beheben. Chronische Schmerzen, die sich über Monate oder Jahre aufgebaut haben, erfordern in der Regel eine längere Behandlungsserie, oft sechs bis zehn Sitzungen über mehrere Wochen verteilt.
Die meisten Patientinnen und Patienten bemerken bereits nach der ersten Sitzung eine gewisse Besserung, auch wenn die vollständige Auflösung Zeit braucht. Vielleicht fühlen Sie sich lockerer, schlafen in jener Nacht besser oder stellen fest, dass Ihre Beweglichkeit zugenommen hat. Diese frühen Verbesserungen sind ein gutes Zeichen dafür, dass die Behandlung wirkt.
Wir empfehlen in der Regel, in der ersten Woche oder den ersten beiden Wochen mit zwei Sitzungen pro Woche zu beginnen und dann mit nachlassenden Beschwerden auf einmal wöchentlich zu reduzieren. Sind die Schmerzen unter Kontrolle, können gelegentliche Erhaltungssitzungen helfen, ihre Rückkehr zu verhindern.
Was Sie zwischen den Sitzungen tun können
Akupunktur wirkt am besten, wenn sie durch gute tägliche Gewohnheiten unterstützt wird. Hier sind einige Dinge, die Sie zwischen den Sitzungen tun können, um Ihre Fortschritte voranzutreiben.
- Überprüfen Sie stündlich Ihre Haltung. Stellen Sie sich eine Erinnerung auf dem Handy. Wenn sie ertönt, lassen Sie die Schultern von den Ohren weg sinken, ziehen das Kinn leicht zurück und nehmen drei langsame Atemzüge.
- Bewegen Sie jeden Morgen sanft Ihren Nacken. Langsame, kontrollierte Kreise und seitliche Dehnungen helfen, die während der Behandlung gewonnene Beweglichkeit zu erhalten.
- Machen Sie Bildschirmpausen. Schauen Sie alle 30 bis 45 Minuten vom Bildschirm weg, stehen Sie auf und bewegen Sie sich. Selbst eine zweiminütige Pause macht einen Unterschied.
- Bleiben Sie warm. In der TCM können Kälte und Wind die Muskeln verspannen und die Zirkulation blockieren. Wenn Sie mit einer Klimaanlage schlafen, die direkt auf Nacken und Schultern bläst, lenken Sie den Luftstrom um oder decken Sie sich zu.
- Trinken Sie ausreichend Wasser. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt die Muskelregeneration und hilft Ihrem Körper, die durch die Akupunktur ausgelösten Veränderungen zu verarbeiten.
Bereit für Linderung?
Wenn Nacken- und Schulterschmerzen Teil Ihres Alltags geworden sind, muss das nicht so bleiben. Akupunktur bietet einen bewährten, natürlichen Ansatz, der über die reine Symptombehandlung hinausgeht und die Ursache Ihrer Verspannung angeht.
Bei Piraluna arbeitet Claire mit Patientinnen und Patienten aus aller Welt, die nach Koh Samui kommen und dieselben Spannungsmuster mit sich tragen, mit denen Sie sich gerade jetzt herumschlagen. Ob Sie ein digitaler Nomade sind, der an den Laptop gefesselt ist, ein von monatelangem Unterwegssein erschöpfter Reisender oder ein Einheimischer mit chronischer Steifheit, wir können Ihnen helfen.
Buchen Sie eine Sitzung bei Piraluna und machen Sie den ersten Schritt zu einem Leben ohne dieses ständige Gewicht auf Ihren Schultern.
