MTC et SPM : pourquoi vous en souffrez et comment véritablement y remédier

Le SPM est fréquent. Il n'est pas normal.

La plupart des femmes s'entendent dire que le syndrome prémenstruel fait simplement partie de la condition féminine. Les sautes d'humeur, les ballonnements, la sensibilité des seins, l'irritabilité, la fatigue, les maux de tête et les crampes qui surviennent dans la semaine ou les deux semaines précédant les règles sont présentés comme quelque chose à gérer, tolérer ou surmonter.

La médecine traditionnelle chinoise adopte une position différente. Le SPM n'est pas une caractéristique inhérente au cycle féminin. C'est un signal. C'est le corps qui communique que quelque chose dans son environnement interne est en déséquilibre, et qu'il demande de l'attention. Le fait que la plupart des femmes autour de vous vivent un SPM ne le rend pas inévitable pour vous.

Cette distinction a une importance considérable en pratique. Quand vous traitez le SPM comme une variation normale, vous gérez les symptômes. Quand vous le traitez comme un déséquilibre, vous pouvez véritablement changer les conditions sous-jacentes qui produisent ces symptômes. La MTC obtient systématiquement le second résultat, c'est pourquoi elle est un pilier des soins de santé féminins en Asie de l'Est depuis plus de deux mille ans.

Comment la MTC comprend le cycle menstruel

En médecine traditionnelle chinoise, le cycle menstruel est gouverné principalement par deux éléments : le système organique du Foie et le sang. Ce ne sont pas les mêmes que leurs équivalents anatomiques occidentaux. En MTC, le Foie est responsable de la circulation fluide et régulière du qi (énergie vitale) dans tout le corps. Il stocke le sang, régule le rythme du cycle et joue un rôle central dans le traitement émotionnel, en particulier les émotions de frustration, de colère et de ressentiment.

Le sang en MTC est la fondation matérielle du cycle. L'utérus doit se remplir de sang dans la seconde moitié du cycle, et le Foie doit le libérer en douceur au moment des règles. Quand ce processus s'écoule sans obstruction, les symptômes avant et pendant les règles sont minimes.

Le SPM apparaît quand ce flux est perturbé. Quelque chose bloque la libération fluide du qi et du sang, créant une accumulation de pression dans les jours précédant l'arrivée des règles. La forme spécifique que prend cette perturbation détermine les symptômes que vous ressentez.

Les principaux déséquilibres de MTC derrière le SPM

L'un des apports les plus importants de la MTC est sa capacité à distinguer différents types d'une même affection. Tous les SPM ne sont pas identiques. Deux femmes peuvent toutes deux décrire un SPM mais avoir des déséquilibres sous-jacents complètement différents nécessitant des traitements différents. Un diagnostic correct est ce qui rend le traitement efficace.

Stagnation du qi du Foie

C'est le déséquilibre le plus courant dans le syndrome prémenstruel et celui que la plupart des gens associent au terme SPM. Le Foie gouverne la fluidité de la circulation, et lorsque cette fonction est altérée, le qi se bloque. Le qi stagnant s'accumule, créant une pression, et le corps l'exprime sous la forme de la gamme de symptômes qui arrive avant le début des saignements.

Les signes caractéristiques de la stagnation du qi du Foie sont l'irritabilité prémenstruelle, la frustration, une colère qui semble disproportionnée par rapport aux événements, une distension et sensibilité des seins, des soupirs fréquents et une sensation d'oppression ou de plénitude dans la poitrine et les côtes. Les ballonnements sont également courants, car le qi stagnant du Foie peut déborder dans le système digestif et perturber la fonction de la Rate de transformation et de transport des aliments.

Une fois que les règles commencent et que le sang se met à couler, les femmes présentant ce déséquilibre ressentent typiquement un soulagement immédiat. L'humeur s'allège. Les ballonnements diminuent. La sensibilité se dissipe. Les règles sont elles-mêmes la libération de ce qui était bloqué. Ce contraste avant/après est l'indicateur diagnostique le plus clair de la stagnation du qi du Foie.

Les causes sont presque toujours le stress chronique, la suppression émotionnelle, le surmenage ou une alimentation riche en alcool et en plats riches. La vie moderne est exceptionnellement douée pour créer ce déséquilibre.

Stagnation du qi du Foie se transformant en chaleur

Quand le qi du Foie stagne suffisamment longtemps, l'énergie bloquée génère de la chaleur. C'est une version plus intense du même déséquilibre, et les symptômes reflètent cette intensité. Au lieu de l'irritabilité, on observe une colère prononcée voire de la rage. Au lieu d'une légère sensibilité des seins, il peut y avoir une douleur significative. Les maux de tête avant les règles, en particulier les céphalées temporales ou frontales, sont courants. Le sommeil est perturbé en phase prémenstruelle. Le visage peut rougir, et des sensations de chaleur ou d'agitation peuvent apparaître le soir.

Le sang des règles dans ce déséquilibre est souvent plus foncé et peut contenir des caillots. Le flux lui-même tend à être abondant au début.

Déficience de sang

Le Foie doit disposer de suffisamment de sang pour assurer sa fonction régulatrice. Quand le sang est déficient, le Foie ne peut pas se remplir correctement, et le résultat est un type différent de SPM. Au lieu de la pression et de l'irritabilité de la stagnation, la déficience de sang produit fatigue, anxiété, dépression légère, difficulté de concentration, insomnie (en particulier difficulté d'endormissement), palpitations cardiaques et un sentiment de fragilité émotionnelle en phase prémenstruelle.

Physiquement, les règles dans ce déséquilibre tendent à être légères ou de couleur pâle, éventuellement de courte durée, et le cycle peut être irrégulier ou plus long que la moyenne. Ces femmes se sentent souvent moins bien à l'approche de leurs règles, plutôt que soulagées, parce que le corps essaie de remplir l'utérus avec du sang dont il ne dispose pas en quantité suffisante.

La déficience de sang en MTC n'est pas la même chose que l'anémie, bien que les deux puissent coexister. Elle peut se développer à cause d'une nutrition insuffisante, du surmenage, d'un historique de règles abondantes, d'un épuisement émotionnel ou simplement d'une tendance constitutionnelle.

Déficience du yang rénal

Le système Rénal en MTC fournit le socle énergétique profond de toute la fonction reproductive. Quand le Yang rénal (l'aspect réchauffant et activateur de l'énergie rénale) est insuffisant, la phase prémenstruelle peut impliquer une fatigue prononcée, en particulier dans le bas du dos et les jambes, des sensations de froid dans l'abdomen, un gonflement des jambes et des pieds, une augmentation de la fréquence urinaire et une baisse de la libido. Émotionnellement, ce déséquilibre tend vers le repli sur soi, la baisse de motivation et le sentiment d'être submergée plutôt que vers l'irritabilité extérieure.

La déficience rénale comme facteur contributif au SPM devient plus fréquente chez les femmes ayant été en état de stress chronique pendant de longues périodes, celles qui ont eu plusieurs grossesses ou celles de la fin de la trentaine et de la quarantaine alors que l'énergie rénale commence naturellement à décliner.

Déficience du qi de la Rate avec Humidité

La Rate gouverne la digestion et la transformation des aliments en sang et qi. Quand la fonction de la Rate est altérée, le corps accumule de l'Humidité interne, une sorte de fluide pathologique qui rend le corps lourd, amorphe et congestionné. En phase prémenstruelle, cela se manifeste par des ballonnements importants, des selles molles, des nausées, une plénitude des seins (moins sensible que dans la stagnation du Foie, davantage une distension lourde), de la fatigue et un sentiment de brouillard mental ou de difficulté de concentration.

Ce déséquilibre est souvent déclenché ou aggravé par une alimentation riche en aliments froids, crus, en produits laitiers, en sucre et en glucides raffinés. Il coexiste fréquemment avec la stagnation du qi du Foie, car le qi stagnant du Foie envahit la Rate et altère davantage sa fonction.

Ce que l'acupuncture fait pour le SPM

L'acupuncture agit sur le SPM principalement en rétablissant la circulation fluide du qi du Foie et en s'assurant que le sang dispose d'un chemin clair et sans obstruction pour circuler à travers le cycle.

D'un point de vue physiologique, l'acupuncture influence l'axe hypothalamo-hypophyso-ovarien, la boucle de rétroaction hormonale qui gouverne le cycle menstruel. La recherche a montré que l'acupuncture peut réguler l'équilibre entre œstrogènes et progestérone, réduire les niveaux de prostaglandines (les composés responsables des crampes) et moduler l'activité sérotoninergique, ce qui a un effet direct sur l'humeur, l'anxiété et l'irritabilité en phase prémenstruelle.

Les points utilisés varient selon le déséquilibre. Pour la stagnation du qi du Foie, les principaux points sont sur les méridiens du Foie et de la Vésicule biliaire, en particulier sur les pieds, les jambes et les côtes. Pour la déficience de sang, les points sur les méridiens de la Rate et de l'Estomac soutiennent la production de sang. Pour la déficience rénale, les points sur les méridiens du Rein et du Vaisseau Conception restaurent l'énergie de fond. Pour l'Humidité, les points qui renforcent la Rate et résorbent l'accumulation de fluides sont au centre du traitement.

Parce que le traitement en MTC est adapté à votre déséquilibre plutôt qu'à votre diagnostic, deux femmes qui disent toutes deux avoir un SPM recevront des traitements qui semblent très différents. C'est cette précision qui explique que les résultats puissent être aussi spécifiques et durables.

En combien de temps voit-on des résultats ?

La plupart des femmes constatent des changements en deux à trois cycles de traitement régulier d'acupuncture. Le premier cycle peut ne montrer qu'une amélioration modeste, alors que le corps commence à se réorganiser. Le deuxième cycle montre typiquement un changement plus net. Au troisième cycle, la plupart des femmes rapportent que leur semaine prémenstruelle est substantiellement différente de ce qu'elle était auparavant.

Ce calendrier est important pour calibrer les attentes. Le SPM est généralement le résultat de déséquilibres qui se sont construits pendant des années. Changer ces déséquilibres prend plus d'une ou deux séances. La recommandation standard est de recevoir un traitement dans la semaine précédant les règles pendant les deux ou trois premiers cycles, avec des séances supplémentaires à d'autres moments du cycle s'il y a d'autres symptômes à traiter, comme des règles douloureuses, des cycles irréguliers ou des difficultés à d'autres phases.

Une fois le déséquilibre résolu et les symptômes significativement améliorés, des séances d'entretien mensuelles autour de l'ovulation ou de la phase prémenstruelle peuvent aider à maintenir les résultats à long terme.

La phytothérapie chinoise pour le SPM

La phytothérapie chinoise est un complément puissant de l'acupuncture pour les troubles menstruels. Certaines des formules classiques les plus connues de la pharmacopée chinoise ont été développées spécifiquement pour les affections prémenstruelles et menstruelles. Des formules comme Xiao Yao San (le Vagabond Libre et Facile) et ses modifications comptent parmi les plus étudiées de la pharmacopée chinoise, précisément parce que les troubles prémenstruels ont été reconnus et traités systématiquement pendant des siècles.

Les plantes prescrites pour le SPM sont généralement prises quotidiennement tout au long du cycle, ou spécifiquement en phase prémenstruelle selon le déséquilibre. Elles agissent en continu, pas seulement pendant les séances, ce qui accélère la vitesse du changement. À Piraluna, Claire discutera avec vous de l'opportunité de la phytothérapie pour votre situation lors de la consultation.

Ce qu'il faut faire entre les séances

L'acupuncture fonctionne au mieux quand les conditions à la maison soutiennent ce qui est fait en clinique. Quelques habitudes régulières font une différence significative sur un cycle complet.

• Réduisez les facteurs qui créent la stagnation du Foie. L'alcool, la caféine, les aliments gras et frits, et le surmenage chronique taxent tous le Foie et aggravent les conditions qui produisent le SPM. Les réduire dans les deux semaines précédant vos règles a un effet mesurable.
• Bougez régulièrement. En MTC, le mouvement physique favorise la circulation du qi du Foie. L'exercice modéré régulier (marche, natation, yoga, vélo) dans la seconde moitié de votre cycle aide à prévenir l'accumulation de stagnation. Ce n'est pas le moment de restreindre fortement l'activité.
• Priorisez le sommeil en phase prémenstruelle. Le Foie fait une grande partie de son travail la nuit, entre 1h et 3h du matin dans l'horloge des organes de la MTC. Se coucher avant minuit et dormir suffisamment soutient véritablement la fonction hépatique.
• Mangez chaud et cuit. Les aliments et boissons froids sont plus exigeants pour la Rate, et une Rate affaiblie contribue à la fois à la déficience de sang et à l'Humidité. Cela ne signifie pas éviter les salades définitivement, mais s'orienter vers des repas chauds et nourrissants dans la semaine précédant vos règles soutient la préparation du corps à la menstruation.
• Appliquez de la chaleur sur le bas de l'abdomen. Une bouillotte ou un coussin chauffant sur le bas de l'abdomen dans les jours précédant l'arrivée de vos règles peut soulager les crampes et favoriser la circulation sanguine. C'est particulièrement utile pour les déséquilibres impliquant le Froid ou la stase de sang.

Suivre votre cycle comme information diagnostique

Si vous prévoyez de consulter un praticien de MTC pour le SPM, tenir un journal de cycle simple pendant un ou deux mois avant votre rendez-vous est extrêmement utile. Notez la durée de votre cycle, quand les symptômes commencent par rapport à vos règles, la nature des changements émotionnels, la couleur et le flux du sang des règles, les symptômes physiques pendant les règles elles-mêmes, et ce qui améliore ou aggrave les choses.

Ces informations aident votre praticienne à identifier votre déséquilibre avec précision dès la première visite plutôt que de devoir attendre un cycle complet pour rassembler les preuves cliniques. Plus votre historique est détaillé, plus le traitement sera précis dès le départ.

Le SPM comme une conversation que votre corps essaie d'avoir

La phase prémenstruelle est la période la plus riche en informations diagnostiques du cycle menstruel. Les symptômes qui apparaissent ces jours-là ne sont pas aléatoires. Ils sont la tentative la plus concentrée de votre corps pour communiquer ce dont il a besoin. L'irritabilité qui se résout dès que les saignements commencent vous dit quelque chose. La fatigue qui s'approfondit dans la seconde moitié de chaque cycle vous dit quelque chose. Les ballonnements qui arrivent le même jour chaque mois puis disparaissent vous disent quelque chose.

La MTC écoute cette conversation plutôt que de la faire taire. L'objectif n'est pas de supprimer la phase prémenstruelle avec des médicaments. C'est de traiter les conditions sous-jacentes si profondément que les symptômes n'ont plus besoin d'apparaître.

À Piraluna, Claire accompagne des femmes à tous les stades de la santé menstruelle, des adolescentes avec un SPM sévère aux femmes approchant la périménopause qui naviguent des cycles changeants. Chaque cas est évalué individuellement. Si votre expérience prémenstruelle perturbe vos relations, votre travail ou votre qualité de vie, il y a une raison spécifique à cela, et il y a un chemin de traitement spécifique qui y répond.

Réservez une séance pour découvrir quel est votre déséquilibre et ce qu'il faudra pour le corriger. Ou si vous préférez poser une question d'abord, contactez-nous via WhatsApp ou le formulaire de contact et décrivez ce que vous vivez chaque mois. Nous vous donnerons un aperçu honnête de ce que vous pouvez attendre du traitement avant votre venue.