การฝังเข็มสำหรับโรคซึมเศร้า: แนวทางแพทย์แผนจีนสู่สุขภาพจิต

เมื่อแสงสว่างดับลง

โรคซึมเศร้าไม่ได้ดูเหมือนความเศร้าเสมอไป บางครั้งมันดูเหมือนความชาชิน ความราบเรียบที่ซึ่งอารมณ์เคยมีอยู่ ความไม่สามารถเพลิดเพลินกับสิ่งที่เคยนำความสุขมาให้ ความหนักหน่วงในร่างกายที่ทำให้แม้แต่งานง่าย ๆ รู้สึกเหน็ดเหนื่อย หมอกในจิตใจที่ทำให้การตัดสินใจรู้สึกเป็นไปไม่ได้ หากสิ่งนี้อธิบายจุดที่คุณอยู่ในตอนนี้ คุณไม่ได้แตกสลาย ระบบประสาทของคุณติดอยู่ในรูปแบบหนึ่ง และการฝังเข็มสำหรับโรคซึมเศร้าสามารถช่วยเปลี่ยนมันได้

การแพทย์แผนจีนได้รักษาสิ่งที่ตอนนี้เราเรียกว่าโรคซึมเศร้ามากว่าสองพันปี ก่อนที่แนวคิดเรื่องเซโรโทนินหรือสารสื่อประสาทจะมีอยู่ แพทย์แผนจีนได้ระบุรูปแบบที่แตกต่างกันของความผิดปกติทางอารมณ์และพัฒนาโปรโตคอลการรักษาที่คืนความสมดุล งานวิจัยสมัยใหม่กำลังยืนยันสิ่งที่แพทย์เหล่านี้สังเกตเห็นทางคลินิก นั่นคือการฝังเข็มสร้างการเปลี่ยนแปลงที่วัดได้ในเคมีของสมอง การทำงานของระบบประสาท และตัวบ่งชี้การอักเสบที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับโรคซึมเศร้า

แพทย์แผนจีนเข้าใจโรคซึมเศร้าอย่างไร

ในแพทย์แผนจีน โรคซึมเศร้าไม่ใช่โรคเดียวที่มีสาเหตุเดียว มันเป็นคำรวมสำหรับรูปแบบที่แตกต่างกันหลายรูปแบบ แต่ละรูปแบบมีลักษณะต่างกันและต้องการแนวทางการรักษาที่แตกต่างกัน นี่คือหนึ่งในจุดแข็งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของแนวทางแพทย์แผนจีน แทนที่จะสั่งการรักษาแบบเดียวกันให้ผู้ป่วยซึมเศร้าทุกคน มันระบุรูปแบบเฉพาะของคุณและรักษาตามนั้น

ภาวะชี่ของตับติดขัด เป็นรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดที่สัมพันธ์กับโรคซึมเศร้า โดยเฉพาะในระยะแรก ตับในแพทย์แผนจีนรับผิดชอบการไหลเวียนที่ราบรื่นของชี่ทั่วร่างกายและการแสดงออกทางอารมณ์อย่างเสรี เมื่อการไหลเวียนนี้ถูกปิดกั้น โดยทั่วไปจากความเครียดเรื้อรัง ความคับข้องใจ ความโกรธที่ถูกกดเก็บ หรือความรู้สึกติดกับดักในสถานการณ์ที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้ ผลลัพธ์คืออารมณ์ราบเรียบ ความหงุดหงิดที่สลับกับการถอนตัว ความรู้สึกตึงในหน้าอกหรือลำคอ การถอนหายใจ และอารมณ์ที่ผันผวนไม่แน่นอน คุณอาจไม่รู้สึก "เศร้า" ในความหมายทั่วไป แต่รู้สึกติดขัด หงุดหงิด และไม่สามารถรู้สึกอะไรได้อย่างเต็มที่

ภาวะเลือดของหัวใจและชี่ของม้ามพร่อง ให้ภาพที่แตกต่างออกไป รูปแบบนี้เกิดขึ้นเมื่อความกังวลที่ยืดเยื้อ การทำงานหนัก อาหารที่ไม่ดี หรือความเจ็บป่วยเรื้อรังทำให้ทรัพยากรของร่างกายพร่องลง หัวใจในแพทย์แผนจีนเป็นที่อยู่ของเสิน (จิตวิญญาณหรือจิตสำนึก) และเมื่อเลือดของหัวใจไม่เพียงพอ เสินจะขาดที่ยึดเหนี่ยว ผลลัพธ์คืออารมณ์ตกต่ำเรื้อรัง สมาธิไม่ดี ปัญหาความจำ ความอ่อนล้า นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทพร้อมฝันชัดเจน และผิวหน้าซีด รูปแบบนี้พบบ่อยในคนที่อยู่ภายใต้ความกดดันต่อเนื่องเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปีและค่อย ๆ ทำให้ตัวเองว่างเปล่า มักเกิดพร้อมกับการนอนไม่หลับชนิดที่คุณตื่นในช่วงเช้ามืดพร้อมความคิดวิตกกังวลและกระจัดกระจาย

ภาวะหยางของไตพร่อง ให้สิ่งที่อาจเรียกได้ว่ารูปแบบที่ลึกที่สุดของโรคซึมเศร้าในแพทย์แผนจีน ไตเก็บพลังงานพื้นฐานของร่างกาย และเมื่อพลังงานนี้พร่องลง ทุกสิ่งจะช้าลง ผลลัพธ์คือความอ่อนล้าอย่างลึกซึ้ง ร่างกายเย็นและหนัก การสูญเสียแรงจูงใจและแรงขับ ความกลัวและความวิตกกังวล ความต้องการทางเพศต่ำ ปวดหลังส่วนล่าง และความรู้สึกของการพร่องเชิงอัตถิภาวนิยม รูปแบบนี้พบบ่อยขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น หลังเจ็บป่วยรุนแรง หลังช่วงเวลาที่มีความเครียดสุดขีดที่ยืดเยื้อ หรือหลังความเศร้าโศก เป็นภาวะหมดไฟที่ถูกผลักไปถึงขีดสุดในแบบของแพทย์แผนจีน

เสมหะบดบังหัวใจ อธิบายรูปแบบที่ความชัดเจนทางจิตใจถูกบดบัง จิตใจรู้สึกเป็นหมอก หนัก และทื่อ การตัดสินใจรู้สึกเป็นไปไม่ได้ อาจมีความรู้สึกของบางอย่างขวางลำคอ (ในอดีตเรียกว่า "ชี่เมล็ดบ๊วย") รูปแบบนี้มักพัฒนาจากอาหารที่ไม่ดี ความชื้นที่มากเกินไป (พบบ่อยในภูมิอากาศเขตร้อน) หรือภาวะพร่องของม้ามที่ยืดเยื้อซึ่งไม่สามารถแปรรูปของเหลวได้อย่างเหมาะสม มันสามารถเกิดร่วมกับหรือพัฒนาเป็นรูปแบบของโรคซึมเศร้าที่มีลักษณะเป็นความเฉยเมยและความหนักทางจิตใจมากกว่าความเศร้า

การฝังเข็มรักษาโรคซึมเศร้าอย่างไร

กลไกที่การฝังเข็มส่งผลต่อโรคซึมเศร้าเป็นที่เข้าใจมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยงานวิจัยสมัยใหม่ และสอดคล้องอย่างใกล้ชิดกับสิ่งที่แพทย์แผนจีนอธิบายมานานหลายศตวรรษ

การควบคุมสารสื่อประสาท การฝังเข็มได้รับการพิสูจน์ว่าเพิ่มระดับเซโรโทนิน นอร์อิพิเนฟริน และโดพามีน สารสื่อประสาทเดียวกันที่ยาต้านซึมเศร้ามุ่งเป้า มันทำได้ผ่านการกระตุ้นไฮโปทาลามัสและการปรับแกน HPA (ไฮโปทาลามัส-ต่อมใต้สมอง-ต่อมหมวกไต) ต่างจากยาที่ท่วมระบบด้วยสารเคมีที่ลบล้าง การฝังเข็มกระตุ้นเส้นทางการผลิตของร่างกายเอง ซึ่งอาจอธิบายว่าทำไมผลของมันจึงมักค่อย ๆ สะสมและคงอยู่หลังการรักษาสิ้นสุด

การควบคุมระบบประสาท โรคซึมเศร้าเป็นที่เข้าใจมากขึ้นว่าเป็นความผิดปกติของการควบคุมระบบประสาท ระบบประสาทอัตโนมัติติดอยู่ในรูปแบบของการตื่นตัวเกิน (ความวิตกกังวล กระสับกระส่าย นอนไม่หลับ) หรือการตื่นตัวต่ำ (ความชาชิน ความอ่อนล้า การถอนตัว) การฝังเข็มกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสและเปลี่ยนระบบประสาทอัตโนมัติไปสู่ความสมดุล ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนออกจากสภาวะที่ติดขัด นี่คือเหตุผลที่ผู้ป่วยหลายคนบรรยายว่ารู้สึก "บางอย่างเปลี่ยนไป" ระหว่างหรือทันทีหลังการรักษา

การลดการอักเสบ งานวิจัยที่เพิ่มขึ้นเชื่อมโยงโรคซึมเศร้ากับการอักเสบเรื้อรังของระบบประสาท ตัวบ่งชี้การอักเสบที่สูงขึ้น (โดยเฉพาะ IL-6, TNF-alpha และ CRP) พบอย่างสม่ำเสมอในผู้ป่วยซึมเศร้า การฝังเข็มได้รับการพิสูจน์ว่าลดตัวบ่งชี้การอักเสบเหล่านี้ อาจจัดการกับหนึ่งในกลไกทางชีววิทยาที่เป็นรากเหง้าของโรคซึมเศร้ามากกว่าเพียงอาการ

การควบคุมแกน HPA ความเครียดเรื้อรังทำให้แกน HPA ผิดปกติ นำไปสู่ระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้นซึ่งทำลายโครงสร้างสมองที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์ (โดยเฉพาะฮิปโปแคมปัสและเปลือกสมองส่วนหน้า) การฝังเข็มปรับจังหวะคอร์ติซอลให้เป็นปกติ ลดภาระอัลโลสแตติกต่อโครงสร้างสมองเหล่านี้และสนับสนุนการฟื้นตัว

การเชื่อมต่อของสมอง การศึกษาด้วยเอ็มอาร์ไอเชิงหน้าที่แสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มปรับการทำงานในบริเวณสมองที่สัมพันธ์กับการประมวลผลอารมณ์ รวมถึงอะมิกดาลา คอร์เทกซ์ซิงกูเลตส่วนหน้า และเปลือกสมองส่วนหน้า บริเวณเหล่านี้เป็นบริเวณเดียวกับที่แสดงการทำงานที่เปลี่ยนแปลงไปในโรคซึมเศร้าและเป็นบริเวณเดียวกับที่การรักษาแบบใหม่อย่างการกระตุ้นสมองด้วยแม่เหล็กมุ่งเป้า

งานวิจัยกล่าวไว้อย่างไร

การวิเคราะห์อภิมานที่สำคัญที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Clinical Medicine ในปี 2019 ตรวจสอบการทดลองแบบสุ่มมีกลุ่มควบคุม 64 รายการที่มีผู้เข้าร่วมกว่า 7,000 คน สรุปว่าการฝังเข็มมีประสิทธิภาพสำหรับการรักษาโรคซึมเศร้าชนิดรุนแรง การวิเคราะห์พบว่าการฝังเข็มสร้างการปรับปรุงที่มากกว่าอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับการฝังเข็มหลอก มีประสิทธิภาพเทียบเท่ายาต้านซึมเศร้า และเมื่อผสมกับยา ให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่ายาเพียงอย่างเดียว

การทบทวนของ Cochrane ที่ตรวจสอบการฝังเข็มสำหรับโรคซึมเศร้าพบหลักฐานคุณภาพปานกลางว่าการฝังเข็มลดความรุนแรงของโรคซึมเศร้าและการฝังเข็มด้วยไฟฟ้าอาจมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ การทบทวนระบุว่าการฝังเข็มมีผลข้างเคียงน้อยกว่ายาต้านซึมเศร้าอย่างมีนัยสำคัญ

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS ONE แสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มมีประสิทธิภาพเทียบเท่าฟลูออกซิทีน (โปรแซค) สำหรับโรคซึมเศร้าระดับเล็กน้อยถึงปานกลางตลอดคอร์สการรักษาแปดสัปดาห์ โดยกลุ่มฝังเข็มประสบผลข้างเคียงน้อยกว่าอย่างมีนัยสำคัญ

ผลการค้นพบเหล่านี้ไม่ได้บ่งชี้ว่าการฝังเข็มควรแทนที่ยาสำหรับทุกคน โรคซึมเศร้ารุนแรงอาจต้องการการแทรกแซงด้วยยา และไม่มีอะไรน่าอายในเรื่องนั้น สิ่งที่งานวิจัยแสดงคือการฝังเข็มเป็นทางเลือกการรักษาที่ถูกต้องตามหลักและมีหลักฐานรองรับ ซึ่งทำงานผ่านกลไกทางชีววิทยาที่แตกต่างและสามารถใช้เพียงอย่างเดียวสำหรับโรคซึมเศร้าระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง หรือควบคู่กับยาสำหรับกรณีที่รุนแรงกว่า

การฝังเข็มและยาต้านซึมเศร้า: ใช้ร่วมกันได้หรือไม่

ได้ การฝังเข็มทำงานร่วมกับยาต้านซึมเศร้าได้อย่างปลอดภัยและอาจเพิ่มประสิทธิภาพของยา งานวิจัยแสดงอย่างสม่ำเสมอว่าผู้ป่วยที่ได้รับทั้งการฝังเข็มและยาดีขึ้นมากกว่าผู้ที่ได้รับยาเพียงอย่างเดียว การฝังเข็มยังอาจช่วยลดผลข้างเคียงที่ทำให้ผู้ป่วยหลายคนหยุดยา รวมถึงปัญหาระบบย่อยอาหาร นอนไม่หลับ น้ำหนักขึ้น และภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

หากคุณกำลังใช้ยาต้านซึมเศร้าและต้องการสำรวจการฝังเข็มเป็นการรักษาเสริม คุณควรใช้ยาต่อไปและแจ้งทั้งแพทย์ผู้สั่งยาและผู้ฝังเข็มของคุณ อย่าหยุดหรือลดยาโดยไม่มีคำแนะนำทางการแพทย์

สำหรับผู้ป่วยบางราย การฝังเข็มในที่สุดสนับสนุนการค่อย ๆ ลดยาภายใต้การดูแลทางการแพทย์ นี่คือการสนทนาที่ต้องมีกับแพทย์ของคุณเมื่อคุณสร้างรูปแบบการปรับปรุงที่มั่นคงแล้ว ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องรีบไปให้ถึง

การรักษาที่ Piraluna เป็นอย่างไร

เมื่อคุณมาที่ Piraluna เพื่อรักษาโรคซึมเศร้า การรักษาครั้งแรกเกี่ยวข้องกับการประเมินอย่างละเอียด Claire จะถามเกี่ยวกับสภาวะอารมณ์ รูปแบบพลังงานตลอดวัน การนอนหลับ ความอยากอาหาร อาการทางกาย และสถานการณ์รอบ ๆ การเริ่มต้นของโรคซึมเศร้าของคุณ เธอตรวจชีพจรและลิ้นเพื่อระบุรูปแบบทางแพทย์แผนจีนที่ขับเคลื่อนอาการของคุณ

จากนั้นการรักษาจะปรับให้เหมาะกับรูปแบบเฉพาะของคุณ ภาวะชี่ของตับติดขัดต้องการจุดที่เคลื่อนพลังงานที่ติดขัดและเปิดหน้าอก ภาวะเลือดของหัวใจและชี่ของม้ามพร่องต้องการจุดที่บำรุงและเสริมสร้างซึ่งฟื้นฟูทรัพยากรที่พร่องลง ภาวะหยางของไตพร่องได้ประโยชน์จากเทคนิคที่ให้ความอบอุ่นรวมถึงการรมยาสมุนไพร เสมหะบดบังหัวใจต้องการจุดที่สลายเสมหะและทำให้จิตใจแจ่มใส

การรักษาแต่ละครั้งใช้เวลาประมาณ 60 นาที ประสบการณ์นี้สงบอย่างลึกซึ้ง ผู้ป่วยส่วนใหญ่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่สังเกตได้ในสภาวะอารมณ์ระหว่างหรือทันทีหลังการรักษา มักบรรยายว่าเป็นการยกความหนักหน่วง ความรู้สึกเปิดในหน้าอก หรือเพียงแค่รู้สึกอยู่กับปัจจุบันและมีชีวิตชีวามากขึ้น

สำหรับโรคซึมเศร้า Claire โดยทั่วไปแนะนำการรักษารายสัปดาห์สำหรับคอร์สเริ่มต้นแปดถึงสิบสองสัปดาห์ ผู้ป่วยหลายคนสังเกตเห็นการปรับปรุงภายในสามถึงสี่ครั้งแรก โดยการเปลี่ยนแปลงค่อย ๆ สะสมขึ้น ผู้ป่วยบางรายรักษาต่อด้วยการรักษาต่อเนื่องที่ความถี่น้อยลงหลังคอร์สเริ่มต้น

จุดกดจุดเพื่อสนับสนุนอารมณ์ระหว่างการรักษา

จุดเหล่านี้สามารถกดอย่างหนักแน่นเป็นเวลาหนึ่งถึงสองนาทีต่อจุด สองถึงสามครั้งต่อวัน เพื่อสนับสนุนอารมณ์ของคุณระหว่างการฝังเข็ม จุดเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งทดแทนการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ แต่ช่วยรักษาความต่อเนื่องระหว่างการมาพบ

ตับ 3 (ไท่ชง) อยู่บนหลังเท้า ในรอยบุ๋มระหว่างกระดูกฝ่าเท้าชิ้นแรกและชิ้นที่สอง ประมาณสองนิ้วมือขึ้นไปจากง่ามระหว่างนิ้วหัวแม่เท้ากับนิ้วที่สอง นี่คือจุดหลักสำหรับเคลื่อนภาวะชี่ของตับติดขัด กดอย่างหนักแน่น มักจะเจ็บมากเมื่อชี่ติดขัด จุดนี้ดีเยี่ยมสำหรับรูปแบบโรคซึมเศร้าที่หงุดหงิด ติดขัด และอารมณ์ราบเรียบ

หัวใจ 7 (เสินเหมิน) อยู่บนรอยพับข้อมือด้านใน ในรอยบุ๋มเล็ก ๆ ด้านนิ้วก้อยของเส้นเอ็นที่ทอดลงกลางข้อมือ จุดนี้สงบเสิน บำรุงเลือดของหัวใจ และลดความวิตกกังวล มีประโยชน์เป็นพิเศษสำหรับความคิดที่พลุ่งพล่านและการนอนไม่หลับที่มากับโรคซึมเศร้า กดเบา ๆ และหายใจช้า ๆ ขณะกดจุด

เยื่อหุ้มหัวใจ 6 (เน่ยกวน) อยู่เหนือรอยพับข้อมือด้านในสามนิ้วมือ ระหว่างเส้นเอ็นสองเส้น จุดนี้เปิดหน้าอก คลายความรู้สึกบีบรัดทางอารมณ์ และมีผลสงบระบบประสาทอย่างทรงพลัง หากคุณรู้สึกตึงในหน้าอกหรือมีก้อนในลำคอเมื่ออารมณ์ถูกกดเก็บ จุดนี้จัดการกับความรู้สึกนั้นโดยตรง

เส้นควบคุม 20 (ไป่หุ้ย) อยู่บนกลางศีรษะ ที่จุดตัดของเส้นที่ลากจากปลายหูทั้งสองข้ามกระหม่อม จุดนี้ยกพลังงานหยางขึ้น ทำให้จิตใจแจ่มใส และระบุเฉพาะสำหรับโรคซึมเศร้าที่มีความหนัก การคิดเป็นหมอก และพลังงานที่จมลง กดเบา ๆ และค้างไว้หนึ่งถึงสองนาที หายใจลึก ๆ

นอกเหนือจากการฝังเข็ม: ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ที่สนับสนุนการฟื้นตัว

การฝังเข็มสร้างการเปลี่ยนแปลงภายใน แต่นิสัยประจำวันของคุณสนับสนุนหรือบั่นทอนการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น มีบางสิ่งที่สำคัญอย่างมหาศาล

การเคลื่อนไหว การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในการแทรกแซงที่มีประสิทธิภาพอย่างสม่ำเสมอที่สุดสำหรับโรคซึมเศร้าในทุกงานวิจัย ไม่จำเป็นต้องหนัก การเดิน 30 นาที การว่ายน้ำ โยคะเบา ๆ หรือการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ทำให้ร่างกายของคุณลื่นไหลช่วยเคลื่อนชี่ที่ติดขัดและปลดปล่อยสารเคมีในสมองที่สนับสนุนอารมณ์ กุญแจสำคัญคือความสม่ำเสมอมากกว่าความหนัก

การนอนหลับ โรคซึมเศร้าและการนอนหลับที่ไม่ดีสร้างวงจรอุบาทว์ ให้ความสำคัญกับสุขอนามัยการนอน เข้านอนสม่ำเสมอก่อน 23.00 น. ไม่ใช้หน้าจอหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน ห้องที่เย็นและมืด การฝังเข็มปรับปรุงคุณภาพการนอนสำหรับผู้ป่วยส่วนใหญ่ ซึ่งเพียงอย่างเดียวก็สามารถเริ่มยกโรคซึมเศร้าได้

การเชื่อมโยง การแยกตัวเป็นทั้งอาการและตัวเร่งของโรคซึมเศร้า แม้แต่การเชื่อมโยงกับมนุษย์อย่างแท้จริงในปริมาณเล็กน้อยก็สามารถขัดขวางเกลียวขาลงได้ นี่ไม่ได้หมายถึงการบังคับตัวเองเข้าสู่สถานการณ์ทางสังคมที่ทำให้คุณหมดพลัง แต่หมายถึงการหาแม้แต่หนึ่งหรือสองคนหรือกิจกรรมที่คุณรู้สึกปลอดภัยและอยู่กับปัจจุบัน

ลดแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นสารกดระบบประสาทส่วนกลาง แม้ว่ามันอาจกดความเจ็บปวดทางอารมณ์ชั่วคราว มันทำให้โรคซึมเศร้าแย่ลงในระยะกลางและระยะยาว รบกวนการนอน และแทรกแซงการผลิตสารสื่อประสาท การลดหรือเลิกแอลกอฮอล์ระหว่างการฟื้นตัวจากโรคซึมเศร้าสนับสนุนผลลัพธ์การรักษาอย่างมีนัยสำคัญ

คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ที่นี่

โรคซึมเศร้าโกหกคุณ มันบอกคุณว่าไม่มีอะไรช่วยได้ ว่าคุณรู้สึกแบบนี้มาตลอด ว่าคุณจะรู้สึกแบบนี้ตลอดไป นั่นคือโรคซึมเศร้าที่กำลังพูด ไม่ใช่ความจริง การฝังเข็มมอบทางออก ไม่ใช่ด้วยการกดความเจ็บปวด แต่ด้วยการคืนความสมดุลและการไหลเวียนที่ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาอย่างเต็มที่อีกครั้ง

หากคุณอยู่ที่เกาะสมุยและกำลังต่อสู้กับโรคซึมเศร้า จองคิวที่ Piraluna Claire จะรับฟังโดยไม่ตัดสิน ระบุรูปแบบของคุณ และสร้างแผนการรักษาที่พบคุณในจุดที่คุณอยู่ การก้าวขั้นนี้ไม่ใช่ความอ่อนแอ มันเป็นสิ่งที่กล้าหาญที่สุดที่คุณทำได้

หากคุณอยู่ในภาวะวิกฤต โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือสายด่วนช่วยเหลือวิกฤต การฝังเข็มเป็นส่วนที่มีค่าของการรักษาโรคซึมเศร้า แต่ไม่ใช่สิ่งทดแทนการดูแลสุขภาพจิตฉุกเฉินเมื่อความปลอดภัยเป็นข้อกังวล