ТКМ при ПМС: почему он у вас есть и как его действительно устранить

ПМС — это распространённо. Но это не норма.

Большинству женщин говорят, что предменструальный синдром — это просто часть женской природы. Перепады настроения, вздутие, чувствительность груди, раздражительность, усталость, головные боли и спазмы, которые появляются за одну-две недели до менструации, преподносятся как нечто, что нужно контролировать, терпеть или перетерпеть.

Традиционная китайская медицина занимает иную позицию. ПМС не является неотъемлемой чертой женского цикла. Это сигнал. Это способ, которым тело сообщает, что что-то в его внутренней среде вышло из равновесия, и просит внимания. То, что большинство женщин вокруг вас испытывают ПМС, не делает его неизбежным для вас.

Это различие имеет огромное значение на практике. Когда вы рассматриваете ПМС как нормальную вариацию, вы управляете симптомами. Когда вы рассматриваете его как модель дисбаланса, вы действительно можете изменить основополагающие условия, которые эти симптомы порождают. ТКМ последовательно достигает второго результата — именно поэтому она была краеугольным камнем женского здоровья в Восточной Азии более двух тысяч лет.

Как ТКМ понимает менструальный цикл

В традиционной китайской медицине менструальный цикл управляется прежде всего двумя вещами: системой органа Печень и кровью. Они не тождественны своим западным анатомическим эквивалентам. В ТКМ Печень отвечает за плавное, ровное течение ци (жизненной энергии) по всему телу. Она хранит кровь, регулирует ритм цикла и играет центральную роль в переработке эмоций, особенно эмоций разочарования, гнева и обиды.

Кровь в ТКМ — это материальная основа цикла. Матка должна наполниться кровью во второй половине цикла, а Печень должна плавно высвободить её во время менструации. Когда этот процесс протекает без препятствий, симптомы до и во время менструации минимальны.

ПМС появляется, когда это течение нарушается. Что-то блокирует плавное высвобождение ци и крови, создавая нарастание давления в дни перед менструацией. Конкретная форма, которую принимает это нарушение, определяет, какие симптомы вы испытываете.

Основные паттерны ТКМ, стоящие за ПМС

Одна из важнейших вещей, которые делает ТКМ, — это различение разных типов одного и того же состояния. Не всякий ПМС одинаков. Две женщины могут обе описывать ПМС, но иметь совершенно разные глубинные паттерны, требующие разного лечения. Именно правильная диагностика делает лечение эффективным.

Застой ци Печени

Это самый распространённый паттерн при предменструальном синдроме и тот, который большинство людей ассоциирует с термином ПМС. Печень управляет плавным течением, и когда эта функция нарушена, ци застаивается. Застоявшаяся ци накапливается, наращивая давление, и тело выражает это через тот спектр симптомов, что появляется перед началом кровотечения.

Характерные признаки застоя ци Печени — предменструальная раздражительность, разочарование, гнев, который кажется несоразмерным событиям, набухание и болезненность груди, частые вздохи и ощущение стеснения или полноты в груди и подреберье. Вздутие также распространено, потому что застоявшаяся ци Печени может переливаться в пищеварительную систему и нарушать функцию Селезёнки по преобразованию и транспортировке пищи.

Как только начинается менструация и кровь начинает течь, женщины с этим паттерном обычно чувствуют немедленное облегчение. Настроение поднимается. Вздутие спадает. Болезненность исчезает. Сама менструация — это высвобождение того, что было застоявшимся. Этот контраст «до и после» является самым ясным диагностическим показателем застоя ци Печени.

Причины почти всегда — хронический стресс, подавление эмоций, переутомление или диета с высоким содержанием алкоголя и жирной пищи. Современная жизнь исключительно хорошо создаёт этот паттерн.

Застой ци Печени, переходящий в Жар

Когда ци Печени застаивается достаточно долго, заблокированная энергия порождает жар. Это более интенсивная версия того же паттерна, и симптомы отражают эту интенсивность. Вместо раздражительности — выраженный гнев или ярость. Вместо лёгкой болезненности груди может быть значительная боль. Головные боли перед менструацией, особенно височные или лобные, встречаются часто. Сон в предменструальной фазе нарушается. Лицо может краснеть, а по вечерам могут возникать ощущения жара или беспокойства.

Менструальная кровь при этом паттерне часто темнее и может содержать сгустки. Само течение, как правило, обильное в начале.

Недостаток крови

У Печени должно быть достаточно крови, чтобы выполнять свою регуляторную функцию. Когда крови недостаточно, Печень не может наполниться должным образом, и результатом становится другой тип ПМС. Вместо давления и раздражительности застоя недостаток крови порождает усталость, тревожность, лёгкую подавленность, плохую концентрацию, бессонницу (особенно трудности с засыпанием), сердцебиение и ощущение эмоциональной хрупкости в предменструальной фазе.

Физически менструации при этом паттерне обычно скудные или бледного цвета, возможно, короткие по продолжительности, а цикл может быть нерегулярным или длиннее среднего. Эти женщины часто чувствуют себя хуже по мере приближения менструации, а не испытывают облегчение, потому что тело пытается наполнить матку кровью, которой у него недостаточно.

Недостаток крови в ТКМ — это не то же самое, что анемия, хотя они могут сосуществовать. Он может развиться из-за недостаточного питания, переутомления, истории обильных менструаций, эмоционального истощения или просто конституциональной предрасположенности.

Недостаток Ян Почек

Система Почек в ТКМ обеспечивает глубокую энергетическую основу для всей репродуктивной функции. Когда Ян Почек (согревающий, активирующий аспект энергии Почек) недостаточен, предменструальная фаза может сопровождаться выраженной усталостью, особенно в пояснице и ногах, ощущением холода в животе, отёками ног и стоп, учащённым мочеиспусканием и снижением либидо. Эмоционально этот паттерн склоняется к замкнутости, низкой мотивации и ощущению подавленности, а не к внешней раздражительности.

Недостаток Почек как фактор ПМС становится более распространённым у женщин, которые длительное время находятся в состоянии хронического стресса, у тех, кто перенёс несколько беременностей, или у женщин ближе к сорока годам, когда энергия Почек естественным образом начинает снижаться.

Недостаток ци Селезёнки с Сыростью

Селезёнка управляет пищеварением и преобразованием пищи в кровь и ци. Когда функция Селезёнки нарушена, тело накапливает внутреннюю Сырость — своего рода патологическую жидкость, из-за которой тело ощущается тяжёлым, вялым и застойным. В предменструальной фазе это проявляется значительным вздутием, жидким стулом, тошнотой, полнотой груди (менее болезненной, чем при застое Печени, скорее тяжёлое набухание), усталостью и ощущением затуманенности сознания или трудностей с концентрацией.

Этот паттерн часто провоцируется или усугубляется диетой, богатой холодной пищей, сырой пищей, молочными продуктами, сахаром и рафинированными углеводами. Он обычно сосуществует с застоем ци Печени, поскольку застоявшаяся ци Печени вторгается в Селезёнку и ещё больше нарушает её функцию.

Что акупунктура делает при ПМС

Акупунктура воздействует на ПМС прежде всего восстанавливая плавное течение ци Печени и обеспечивая крови ясный, беспрепятственный путь для движения по циклу.

С физиологической точки зрения акупунктура влияет на гипоталамо-гипофизарно-яичниковую ось — гормональную петлю обратной связи, которая управляет менструальным циклом. Исследования показали, что акупунктура может регулировать баланс эстрогена и прогестерона, снижать уровень простагландинов (веществ, ответственных за спазмы) и модулировать активность серотонина, что оказывает прямое влияние на настроение, тревожность и раздражительность в предменструальной фазе.

Используемые точки варьируются в зависимости от паттерна. При застое ци Печени основные точки находятся на меридианах Печени и Желчного пузыря, особенно на стопах, ногах и рёбрах. При недостатке крови точки на меридианах Селезёнки и Желудка поддерживают выработку крови. При недостатке Почек точки на меридианах Почек и Зачатия восстанавливают корневую энергию. При Сырости центральное место в лечении занимают точки, укрепляющие Селезёнку и устраняющие скопление жидкости.

Поскольку лечение в ТКМ подбирается под ваш паттерн, а не под диагноз, две женщины, обе говорящие, что у них ПМС, получат лечение, которое выглядит совершенно по-разному. Именно эта точность объясняет, почему результаты могут быть столь конкретными и устойчивыми.

Как быстро видны результаты?

Большинство женщин замечают изменения в течение двух-трёх циклов регулярного лечения акупунктурой. Первый цикл может показать лишь скромное улучшение, поскольку тело начинает перестраиваться. Второй цикл обычно демонстрирует более чёткие изменения. К третьему циклу большинство женщин сообщают, что их предменструальная неделя ощущается существенно иначе, чем раньше.

Этот срок важен для формирования ожиданий. ПМС обычно является результатом паттернов, которые формировались годами. Изменение этих паттернов требует больше, чем одного-двух сеансов. Стандартная рекомендация — проводить лечение в неделю перед менструацией на протяжении первых двух-трёх циклов, с дополнительными сеансами в другие моменты цикла, если есть иные симптомы, которые нужно проработать, такие как болезненные менструации, нерегулярные циклы или трудности в других фазах.

Как только паттерн устранён и симптомы значительно улучшились, ежемесячные поддерживающие сеансы примерно во время овуляции или в предменструальной фазе могут помочь сохранить результаты в долгосрочной перспективе.

Фитотерапия при ПМС

Китайская фитотерапия — мощное дополнение к акупунктуре при менструальных расстройствах. Некоторые из наиболее известных классических формул китайской медицины были разработаны специально для предменструальных и менструальных состояний. Формулы, такие как Сяо Яо Сань («Свободный и лёгкий странник») и их модификации, относятся к числу наиболее изученных в китайской фармакопее именно потому, что предменструальные расстройства распознавались и систематически лечились на протяжении веков.

Травы, назначаемые при ПМС, обычно принимаются ежедневно на протяжении всего цикла или конкретно в предменструальной фазе в зависимости от паттерна. Они работают непрерывно, а не только во время сеансов, что ускоряет темп изменений. В Piraluna Claire обсудит с вами, подходит ли фитотерапия для вашей ситуации, во время консультации.

Что делать между сеансами

Акупунктура работает лучше всего, когда домашние условия поддерживают то, что делается в клинике. Несколько последовательных привычек создают значительную разницу на протяжении целого цикла.

• Сократите то, что создаёт застой Печени. Алкоголь, кофеин, жирная и жареная пища, а также хроническое переутомление — всё это нагружает Печень и усугубляет условия, порождающие ПМС. Сокращение этого за две недели до менструации даёт измеримый эффект.
• Регулярно двигайтесь. В ТКМ физическое движение способствует течению ци Печени. Регулярные умеренные нагрузки (ходьба, плавание, йога, велосипед) во второй половине цикла помогают предотвратить накопление застоя. Это не время для крайнего ограничения активности.
• Уделяйте приоритет сну в предменструальной фазе. Печень выполняет значительную часть своей работы ночью, между 1 и 3 часами по органным часам ТКМ. Ложиться спать до полуночи и высыпаться — по-настоящему поддерживает функцию Печени.
• Ешьте тёплую, приготовленную пищу. Холодная еда и напитки сильнее нагружают Селезёнку, а ослабленная Селезёнка способствует как недостатку крови, так и Сырости. Это не означает навсегда отказываться от салатов, но склоняться к тёплым, питательным блюдам в неделю перед менструацией — значит поддерживать подготовку тела к менструации.
• Прикладывайте тепло к низу живота. Тёплая грелка или тепловой компресс на низ живота в дни перед наступлением менструации могут облегчить спазмы и поддержать кровоток. Это особенно полезно при паттернах с участием Холода или застоя крови.

Отслеживание цикла как диагностическая информация

Если вы планируете обратиться к практику ТКМ по поводу ПМС, ведение простого дневника цикла в течение одного-двух месяцев перед приёмом чрезвычайно полезно. Отмечайте длину цикла, когда начинаются симптомы относительно менструации, характер любых эмоциональных сдвигов, цвет и обильность менструальной крови, любые физические симптомы во время самой менструации и то, что делает состояние лучше или хуже.

Эта информация помогает вашему практику точно определить ваш паттерн при первом визите, а не ждать целого цикла, чтобы собрать клинические данные. Чем конкретнее ваша история, тем точнее лечение с самого начала.

ПМС как разговор, который пытается вести ваше тело

Предменструальная фаза — самое диагностически насыщенное время менструального цикла. Симптомы, которые появляются в эти дни, не случайны. Это самая концентрированная попытка тела сообщить о том, что ему нужно. Раздражительность, которая исчезает в момент начала кровотечения, о чём-то вам говорит. Усталость, которая усиливается во второй половине каждого цикла, о чём-то вам говорит. Вздутие, которое наступает в один и тот же день каждый месяц, а затем исчезает, о чём-то вам говорит.

ТКМ прислушивается к этому разговору, а не заглушает его. Цель не в том, чтобы подавить предменструальную фазу лекарствами. Цель — устранить глубинные условия настолько основательно, чтобы симптомам больше не нужно было возникать.

В Piraluna Claire работает с женщинами на всех этапах менструального здоровья — от подростков с тяжёлым ПМС до женщин, приближающихся к перименопаузе и переживающих меняющиеся циклы. Каждый случай оценивается индивидуально. Если ваш предменструальный опыт нарушает ваши отношения, вашу работу или качество вашей жизни, у этого есть конкретная причина, и есть конкретный путь лечения, который её устраняет.

Запишитесь на сеанс, чтобы узнать, каков ваш паттерн и что потребуется, чтобы его изменить. Или, если вы предпочитаете сначала задать вопрос, свяжитесь с нами через WhatsApp или контактную форму и опишите, что вы испытываете каждый месяц. Мы дадим вам честную картину того, чего ожидать от лечения, ещё до того, как вы придёте.